Welche Kleidung beim Radfahren bei welchen Temperaturen?
Welche Kleidung bei 20, 10, 5 oder 0 °C? Schichten, Windschutz, Regenkleidung und Wintertipps.
Beim Radfahren fühlt sich dieselbe Außentemperatur oft deutlich kühler an als beim Spazierengehen. Fahrtwind, Schweiß, Regen, Sonne und die eigene Intensität verändern das Temperaturempfinden stark. Deshalb ist die richtige Fahrradbekleidung weniger eine Frage eines einzelnen Kleidungsstücks als eines guten Schichtsystems.
Die folgenden Temperaturbereiche sind eine praktische Orientierung. Wer schnell friert, sehr locker fährt oder bei starkem Wind unterwegs ist, braucht oft eine Schicht mehr.
Das 3-Lagen-Prinzip beim Radfahren
- Baselayer: transportiert Feuchtigkeit von der Haut weg.
- Isolationsschicht: hält Wärme am Körper, zum Beispiel ein Thermotrikot.
- Außenschicht: schützt vor Fahrtwind und bei Bedarf vor Regen.
Der Vorteil: Je nach Wetter und Belastung kannst du eine Schicht öffnen, ausziehen oder ergänzen.
Fahrradkleidung nach Temperatur: schnelle Übersicht
Über 20 °C: leicht und atmungsaktiv
- Kurzes Trikot oder Funktionsshirt
- Kurze Radhose mit Sitzpolster
- Dünne Handschuhe
- Sonnenbrille und Sonnenschutz
Bei längeren Touren ist neben Atmungsaktivität vor allem ausreichender Sonnenschutz wichtig.
10 bis 20 °C: flexibel im Zwiebellook
In diesem Bereich sind Temperaturunterschiede besonders deutlich. Morgens kann es kühl sein, während es bei einem längeren Anstieg schnell warm wird.
- Leichte Windweste oder Windjacke
- Trikot plus dünner Baselayer
- Kurze Hose mit Beinlingen oder lange Radhose
- Leichte Übergangshandschuhe
Tipp: Eine Weste ist besonders vielseitig, weil sie den Oberkörper bei Abfahrten schützt und sich klein verstauen lässt.
0 bis 10 °C: warm bleiben ohne zu überhitzen
- Wärmender Baselayer
- Thermo-Langarmtrikot
- Lange Thermoradhose
- Winddichte Softshell- oder Thermojacke
- Mütze oder Stirnband unter dem Helm
- Warme Handschuhe
- Überschuhe oder wärmere Radschuhe
Besonders wichtig ist jetzt der Schutz vor Fahrtwind. Gleichzeitig sollte Feuchtigkeit noch nach außen entweichen können.
Unter 0 °C: Wintermodus
- Wärmender Baselayer und Thermotrikot
- Winddichte Winterjacke
- Gefütterte Winterradhose
- Winddichte Winterhandschuhe
- Isolierte Winterschuhe oder Winterüberschuhe
- Hals- und Gesichtsschutz je nach Wetter
Auch bei Frost gilt: Nicht zu warm starten. Wenn du bereits vor der Fahrt stark schwitzt, kann die Feuchtigkeit später unangenehm auskühlen.
Was ändert sich bei Regen und starkem Wind?
Bei Regen
- Wasserdichte bzw. wetterfeste Jacke
- Überschuhe bei längeren Fahrten
- Schnell trocknende Schichten darunter
- Je nach Fahrrad Schutzbleche gegen Spritzwasser
Bei Wind
Eine leichte Windweste oder Windjacke bringt oft mehr als eine zusätzliche dicke Isolationsschicht. Besonders bei Abfahrten kühlt der Oberkörper durch den Fahrtwind schnell aus.
Temperatur ist nur ein Richtwert
Die passende Kleidung hängt immer auch von Fahrtempo, Wind, Regen, Sonne und persönlichem Kälteempfinden ab. Für eine sportliche Ausfahrt brauchst du meist weniger Isolation als für eine gemütliche Pendelstrecke bei derselben Temperatur.
Wenn du auch im Winter regelmäßig fährst, findest du zusätzlich unsere Tipps zur Fahrradpflege im Winter.
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